25歲係皮膚老化開始？掌握10個抗老秘訣！保濕係抗皺基石，讓肌膚年齡比實際年齡細～

人的一生中，皮膚老化是一個不可避免的過程，但透過適當的保養和生活習慣，我們可以讓肌膚看起來更年輕和健康。以下是10個秘訣，幫助延緩皮膚老化，讓肌膚年齡比實際年齡更細！

保濕是抗老基石

選擇適合自己膚質的保濕產品，選擇含有透明質酸、甘油或神經酰胺等成分，每日早晚塗抹，不僅能保持肌膚水分，還能增強屏障功能，預防細紋產生。

起床喝一杯温水

早晨起床後喝一杯溫水，有助喚醒身體，加速新陳代謝，促進夜間累積毒素的排出。這樣的習慣不僅能帶動一天的活力，也有助改善皮膚的光澤度，使其更顯年輕。

每天一匙黑芝麻糊

黑芝麻富含維生素E、蛋白質及各種礦物質，有助滋養皮膚和頭髮。每日食用一匙黑芝麻糊，不僅能增強皮膚彈性，還可以延緩衰老過程，改善面部細紋。

一年四季都防曬

無論晴天或陰天，一年四季都應使用防曬霜以保護皮膚免受紫外線傷害。選擇SPF30以上的防曬產品，並根據需要每兩小時補塗一次，以確保最佳效果。

多嘟嘴

經常做嘟嘴運動可以鍛煉臉部肌肉，尤其是唇周的肌肉群。這項運動有助減少法令紋及其他面部皺紋的產生，使面部輪廓更加緊緻。

經常練背

背部肌肉的鍛煉不僅能改善體態，還可以提高整體血液循環，促進全身的氧氣和營養供應。強壯的背部肌肉有助支撐身體結構，從而減少對面部皮膚的下垂影響。

避免側睡

側睡容易導致面部壓痕和皺紋形成，特別是在長期處於同一睡姿下。建議盡量採取仰臥睡姿，以減少對面部肌膚的壓力，保持肌膚的平滑與緊緻。

經常喝豆漿

豆漿含有豐富的大豆異黃酮，這是一種天然抗氧化劑，有助保持皮膚彈性和濕潤度。每天飲用一杯豆漿可以為肌膚提供必需養分，提升皮膚抵抗力，預防早衰。

多吃菌類

菌類食物如香菇、金針菇等，富含多醣體和維生素D，能增強免疫力並具有優異的抗氧化作用。經常食用有助清除體內自由基，維持皮膚健康與活力。

睡前泡腳

睡前泡腳可促進血液循環，消除一天的疲勞，幫助入眠。加入生薑或艾草更能進一步提高身體的舒適感，同時有助改善皮膚狀況，讓你在第二天醒來時神清氣爽。

Text：Girls editorial

Photo Source：pinterest、IG@minji、IG@ning ning、IG@rose