58歲爆肌攝影師外表凍齡如30歲鮮肉！每朝食6隻蛋補充蛋白質？日日做呢樣游泳！

現年58歲的新加坡網紅攝影師陳傳多（Chuando Tan）以其逆天的6嚿腹肌和年輕外貌，在IG上擁有近160萬的粉絲，被譽為「不老男神」。即便年近60，他看起來依舊像陽光型男，外表如同30歲，讓人驚嘆他的凍齡秘訣！他曾公開分享過自己的保養之道，關鍵是「30%靠運動，70%靠飲食控制」？

認識「不老男神」陳傳多

家庭背景與早期事業

陳傳多是已故著名國畫家陳世集的幼子，於1966年出生。他在16歲時踏入模特兒行業，展開了他在時尚界的旅程。之後曾嘗試進軍樂壇，以「陳宇飛」之名推出了一張專輯。然而，他並未在音樂界久留，於30歲時毅然決定轉行成為攝影師。

專業攝影生涯

成為攝影師後，陳傳多創立了自己的模特兒經紀公司，逐漸在新加坡的時尚圈中嶄露頭角。他的攝影作品涵蓋廣泛，曾拍攝包括關之琳、舒淇和Angelababy等知名藝人的照片。

社交媒體上的崛起

在2015年，陳傳多在IG開設帳號，開始分享他的日常生活和攝影作品。由於其帥氣的外貌和健碩的身材，他的照片迅速吸引了大量關注。他大膽展示自己結實的胸肌和腹肌，不僅令他在社交平台上爆紅，也讓許多人對他的健身和凍齡秘訣產生濃厚興趣。

公開凍齡秘訣

飲食方面

每天的卡路里攝取低於消耗量，以維持健康體重和平衡的新陳代謝。早上有時會吃6隻雞蛋或喝蛋白粉奶昔，為一天提供充足的蛋白質和能量，午餐與晚餐建議進食蒸或烤的雞肉，以及魚肉湯，搭配少量白飯。避免食用內臟及加工食品，日常多喝水，促進新陳代謝，幫助排毒，讓皮膚保持水嫩。

在睡前5-6小時禁食，有助改善睡眠質量和腸胃健康。偶爾吃些雪糕或油炸食物，適度放縱不會影響整體健康，但要注意份量。

運動方面

自讀書時期開始，陳傳多就養成了每日游泳的習慣，不僅能增強心肺功能，還可以幫助全身肌肉的鍛鍊。還會每星期安排3至4次的健身房訓練，每次訓練包括30分鐘的肌肉和有氧訓練，通過深蹲和弓步等鍛鍊來增強腿部和核心肌肉，這些動作能提升基礎代謝率，有助維持理想的體態。

吸收適量維他命D

維他命D對於維持骨骼健康和免疫系統的正常運作至關重要。陳傳多提到自己平常會透過曬太陽來讓皮膚直接接觸陽光，有助身體自行合成維他命D。但要注意的是，過度曝曬可能會導致皮膚衰老，因此，合理控制曬太陽的時間非常重要。

保持心靈健康

良好的社交關係可有效預防抑鬱症，並促進心理健康。定期參加社交活動，如聚餐、郊遊或運動，不僅能增強人際關係，還能提升生活滿足感，更有助減慢衰老的過程。

Text：Girls editorial

Photo Source：IG@陳傳多