「黑咖啡減肥法」掌握3大黃金時間最易瘦！經期可以飲？5題常見Q&A、4大注意事項～

許多人選擇以黑咖啡來輔助他們的減重計劃，但這種方式真的有效嗎？在開始「咖啡減肥法」之前，讓我們一起透過常見的問題來深入了解吧！

「咖啡減肥法」常見問與答

黑咖啡真的能減肥嗎？

咖啡中的咖啡因可以提升基礎代謝率，幫助燃燒更多熱量。此外，喝咖啡也可以降低食慾，使人更容易控制飲食。但單靠黑咖啡無法達到顯著的減肥效果，它應該作為一種輔助工具，同時需搭配健康的飲食和運動。

經常喝黑咖啡皮膚會變黑嗎？

黑咖啡不會直接導致皮膚變黑。皮膚色素沉澱主要與遺傳、日曬及荷爾蒙變化有關，而不是由飲用黑咖啡造成的。因此，定期飲用黑咖啡並不會改變你的膚色。

喝黑咖啡會影響膚質嗎？

適量喝黑咖啡能促進肌膚老廢角質的代謝，使肌膚更光滑細緻。而咖啡中的抗氧化劑也有助減少自由基的損害，延緩肌膚衰老。

什麼時段喝黑咖啡瘦得更快？

早餐時喝黑咖啡有助提升新陳代謝，讓你的一天充滿活力，還有助燃燒脂肪。午餐後30-60分鐘飲用可以幫助消化，並提供額外的能量。運動前30分鐘飲用有助提高運動表現和促進脂肪燃燒，並增強耐力，使鍛煉更有效率。

經期可以喝黑咖啡嗎？

可以適量飲用。但需注意，過量的咖啡因可能加重經期症狀，如疼痛和腸胃不適，因此建議減少攝取量。

喝黑咖啡注意事項

不要空腹喝黑咖啡

空腹飲用可能刺激胃部，引起胃酸過多，導致腸胃不適及灼熱感。

睡前6小時不要喝黑咖啡

咖啡因會影響睡眠品質，建議避免在晚間或臨睡前喝咖啡。

每天不要超過兩杯

為了避免咖啡因過量帶來的不良影響，建議每日攝取量不宜超過兩杯。

喝完黑咖啡後要及時漱口

黑咖啡的酸性可能對牙齒琺瑯質造成損傷，漱口能有效減少其影響。

Text：Girls editorial

Photo Source：pinterest、IG@IU、IG@Jennie